¨Jamás te persigas creyendo que ya deberías sentirte mejor. Tus tiempos son tuyos. Recuerda que el peor enemigo en el duelo es no quererse¨.

Jorge Bucay 

Sobrellevar la pérdida de un ser querido no es nada fácil. Las pérdidas que más nos duelen y que pueden causarnos un dolor mucho más profundo son las de nuestros padres, pareja e hijos. Estás pérdidas pueden causar largos períodos de tristeza y depresión. Todas las personas, dependiendo en gran medida de la vivencia que tengamos de la muerte, reaccionamos de diferente manera. Sin embargo, la mayoría de los especialistas concuerdan en que el paso del tiempo permite que casi todas las personas superen el duelo por la pérdida de un ser querido. No hay un tiempo de duración igual para todos, pero si existe un consenso en que puede ser de 6 meses hasta un año. A veces menos a veces más.

La Dra. Eilsabeth Kübler-Ross fue la pionera en elaborar las fases del duelo, que son:

• Negación
• Ira
• Negociación
• Depresión 
• Aceptación

Hoy se sabe que quien se enfrenta a una pérdida, no necesariamente pasa por todas o en orden progresivo, pero que si todos podemos pasar por alguna de ellas.

Estás fases las vive tanto la persona que sabe que va a morir como la que ha perdido a un ser querido.

No hay una formula igual para todos que nos lleve a superar una pérdida, porque como dijimos anteriormente, como lidiemos con ella depende de muchos factores, pero si hay ciertas actitudes y cosas que podemos hacer que resultan útiles al momento de enfrentarnos con ella.

• Aceptar nuestros sentimientos.

Es normal sentir y experimentar muchos sentimientos y emociones. Hay que aceptar cada uno de ellos. Darles su espacio y su tiempo.

• Hablar sobre la muerte del ser querido.

Reunirse con la familia y amigos para hablar de lo sucedido ayuda mucho en el proceso del duelo.  Los funerales y memoriales sirven de mucho ya que podemos recordar a la persona que ya no está con historias y anécdotas en compañía de la gente que más nos quiere.

• Mantener una rutina sana.

Dormir y comer bien ayuda a superar cada día.

• Recordar que no estamos solos y buscar el apoyo de los demás que están pasando lo mismo que tú. No asilarte.
• Buscar apoyo emocional.

Ya sea con la ayuda de un tanatólogo o psicólogo sobre todo si la persona siente que no puede salir adelante solo.

Lo más importante de entender es que el duelo es una etapa necesaria para superar la pérdida de un ser querido y no hay una manera de vivirlo igual para todos. Hay que respetar y apoyar los procesos de cada persona.

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